バランスボール

バランスボールダイエット

ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、
普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった
痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。

この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり
（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない
?生まれつきの体質・病気などの理由による）、
エネルギーの消費量が大きかったりします。

それ以外の人がダイエットをするためには、運動をするしかありません。

◆バランスボールの効果
バランスボールを使うことによってインナ?マッスル（体幹筋肉）が
鍛えられます。

インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは
鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な
筋肉です。

また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も
緩和してくれます。

◆バランスボールのトレーニング方法

1.基本・ボールの真ん中に座る。

2.背筋を伸ばして軽く弾んでみる。
少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
3.バランスが上手く取れるようになったら、
手を離して胸の前で腕を組んでみる。